МЕНЮ
УСПЕЙ ЗАПИСАТЬСЯ!

Новый марафон начнется через

дней
часов
минут
секунд

Марафон с Катей Хоменко

Это 21-день, который изменит твою жизнь.
Мы будем учить тебя осознанному питанию, правильной физической нагрузке, продуктивному режиму дня, постепенно внедряя здоровые привычки в твою жизнь.

Моя миссия

Большинство рассматривают онлайн-марафоны, да и вообще тренировки и правильное питание как способ похудеть. Но, на самом деле, все гораздо глубже.
Стройная фигура - это лишь приятный побочный эффект от улучшения твоего здоровья и самочувствия. На этом и ставится акцент в нашем онлайн-марафоне.
В интернете ходят миллионы мифов, которые тормозят тебя, а некоторые даже ухудшают твое здоровье.
Так давай разбираться вместе!

О марафоне

ТРЕНИРОВКИ
Силовые, кардио, стретчинг, HIIT. План тренировок с учетом твоих особенностей позволяет точно достичь целей
ПРОЦЕСС
Тренируйся в любое удобное время с любого устройства, можешь находиться где угодно, нужен лишь доступ к интернету
ПИТАНИЕ
Мы собрали для тебя самые вкусные и полезные рецепты, которые не сложно повторить дома
ИНТЕНСИВНОСТЬ
Умеренная
УРОВЕНЬ
Средний
СНАРЯЖЕНИЕ
Фитнес-резинка, утяжелители, коврик

Что входит в 21 день?

за это время ты освоишь все необходимые упражнения, поймешь как важны в жизни шаги и сформируешь правильные пищевые привычки
Видео-тренировки
Мы научим тебя эффективно и правильно выполнять упражнения. Тренировки займут совсем немного времени, от 15 до 30 минут в день
Поддержка 24/7
Я лично и моя команда бережно тебя сопровождаем. Мы всегда рядом и отвечаем на любые вопросы
Персональный разбор типа телосложения и подбор питания и тренировок
Ты получишь особенный план питания, исходя из особенностей твоего телосложения, проблемных зон, особенностей ритма и стиля жизни
Расчет суточной нормы калорий (белков, жиров и углеводов)
Сидеть на диете и голодать не придется! Ты получишь примеры меню и примеры того, чем можно заменить сладости

Что тебе даст марафон?

Наше тело создано для движения: ты обретешь стройность и тонус тела + новые пищевые привычки сбалансированного питания
Понимание, как правильно выбирать продукты, собирать себе основные приемы пищи и перекусы
Онлайн-тренировки, которые составлены по твоим целям. Можно выполнять где угодно: дома, на улице, в зале
Ускорение обменных процессов и сжигание жировых клеток при сохранении мышечной массы
Индивидуальный план питания, который позволит планомерно похудеть без стресса для организма
В течение всего марафона смотрим динамику, вносим коррективы, учитываем твои пожелания

Марафон

Настрой свое тело за 21 день, который изменит твою жизнь!
2000
р.
Тренирую Ренату Литвинову. Не зануда. Разрешаю пить шампанское. Научу любить ЗОЖ.
Click to order
Займи место в марафоне!
Total: 
Имя
Электронная почта
Телефон
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности

Часто задаваемые вопросы

С какого возраста можно участвовать в марафоне?
с 14 лет
Как будут проходить тренировки?
За марафон надо научиться правильно составлять приемы пищи: хочешь ли похудеть или набрать, при этом соблюдать физическую активность в течение дня.
    Что вообще нужно делать?
    Рассчитываем твою индивидуальную калорийность, так же давая вам пример как можно собирать приемы пищи.
    В общем чате ты скидываешь фото каждого приёма, куратор их проверяет и даёт рекомендации, если нужна коррекция.
    Раз в неделю присылаешь замеры: новые данные выписываешь напротив предыдущих для сравнения и отправляешь в общий чат.
    2 тренировки в неделю, это минимум который надо сделать. Но их можно делать чаще по желанию
    Тренировки каждый делает по желанию , шаги обязательно всем
      Что будет, если я пропустила день?
      Ничего страшного в этом, конечно нет! Но если мы не получаем от тебя никакой обратной связи, удаляем из марафона.
        Могу ли я не тренироваться во время марафона?
        Да! Можешь не тренироваться - главное соблюдать питание и шаги.
        Если у меня сахарный диабет/гормональный сбой.. т.д. могу ли я участвовать?
        Ты можешь участвовать, но предварительно надо проконсультироваться с куратором.
          Могу ли я совмещать спортзал и марафон?
          Конечно! Ты можешь совмещать спортзал и марафон, главное - соблюдай шаги , и придерживайся предписанного питания.
            Могу ли я проходить марафон в своем темпе, не отчитываясь?
            Нет. Цель марафона - научить тебя правильным пищевым привычкам и двигательной активности в течение дня, для этого нужна обратная связь и регулярность, чтобы мы могли всегда скорректировать твою программу и поддержать тебя, когда это необходимо.
              Можно ли участвовать, если я нахожусь не в России?
              Да! 60-70% марафонцев - это наши соотечественники за границей.
                Можно ли участвовать беременным?
                Можно, но предварительно проконсультироваться с куратором!
                  Можно ли участвовать кормящим грудью?
                  Могут участвовать кормящие грудью, проходя чат бот это все учитывается в опоросе. Индивидуальным сопровождением, разбор анализов, текущей формы, причин и так же большой план к вашим целям, а так же индивидуальные тренировки
                    Чем марафон отличается от программы Я МОГУ FIT?
                    Марафон - это универсальная программа. Здесь я даю общие рекомендациии, которые ты соблюдаешь в питании и тренировках.
                    Программа Я МОГУ FIT - отличается более индивидуальным подходом. Я знакомлюсь с тобой, твоими особенностями.
                    Остались вопросы? Пиши смело - отвечу лично!