ЗАПИСЬ СКОРО ОТКРОЕТСЯ!
Марафон начнется в апреле
дней
часов
минут
секунд
Марафон с Катей Хоменко
Это 21-день, который изменит твою жизнь.
Мы будем учить тебя осознанному питанию, правильной физической нагрузке, продуктивному режиму дня, постепенно внедряя здоровые привычки в твою жизнь.
Мы будем учить тебя осознанному питанию, правильной физической нагрузке, продуктивному режиму дня, постепенно внедряя здоровые привычки в твою жизнь.
Моя миссия
Большинство рассматривают онлайн-марафоны, да и вообще тренировки и правильное питание как способ похудеть. Но, на самом деле, все гораздо глубже.
Стройная фигура - это лишь приятный побочный эффект от улучшения твоего здоровья и самочувствия. На этом и ставится акцент в нашем онлайн-марафоне.
В интернете ходят миллионы мифов, которые тормозят тебя, а некоторые даже ухудшают твое здоровье.
Так давай разбираться вместе!
Стройная фигура - это лишь приятный побочный эффект от улучшения твоего здоровья и самочувствия. На этом и ставится акцент в нашем онлайн-марафоне.
В интернете ходят миллионы мифов, которые тормозят тебя, а некоторые даже ухудшают твое здоровье.
Так давай разбираться вместе!
О марафоне
ТРЕНИРОВКИ
Силовые, кардио, стретчинг, HIIT. План тренировок с учетом твоих особенностей позволяет точно достичь целей
ПРОЦЕСС
Тренируйся в любое удобное время с любого устройства, можешь находиться где угодно, нужен лишь доступ к интернету
ПИТАНИЕ
Мы собрали для тебя самые вкусные и полезные рецепты, которые не сложно повторить дома
ИНТЕНСИВНОСТЬ
Умеренная
УРОВЕНЬ
Средний
СНАРЯЖЕНИЕ
Фитнес-резинка, утяжелители, коврик
Что входит в 21 день?
за это время ты освоишь все необходимые упражнения, поймешь как важны в жизни шаги и сформируешь правильные пищевые привычки
Видео-тренировки
Мы научим тебя эффективно и правильно выполнять упражнения. Тренировки займут совсем немного времени, от 15 до 30 минут в день
Поддержка 24/7
Я лично и моя команда бережно тебя сопровождаем. Мы всегда рядом и отвечаем на любые вопросы
Персональный разбор типа телосложения и подбор питания и тренировок
Ты получишь особенный план питания, исходя из особенностей твоего телосложения, проблемных зон, особенностей ритма и стиля жизни
Расчет суточной нормы калорий (белков, жиров и углеводов)
Сидеть на диете и голодать не придется! Ты получишь примеры меню и примеры того, чем можно заменить сладости
Что тебе даст марафон?
Наше тело создано для движения: ты обретешь стройность и тонус тела + новые пищевые привычки сбалансированного питания
Понимание, как правильно выбирать продукты, собирать себе основные приемы пищи и перекусы
Онлайн-тренировки, которые составлены по твоим целям. Можно выполнять где угодно: дома, на улице, в зале
Ускорение обменных процессов и сжигание жировых клеток при сохранении мышечной массы
Индивидуальный план питания, который позволит планомерно похудеть без стресса для организма
В течение всего марафона смотрим динамику, вносим коррективы, учитываем твои пожелания
Click to order
Займи место в марафоне!
Total:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Часто задаваемые вопросы
С какого возраста можно участвовать в марафоне?
с 14 лет
Как будут проходить тренировки?
За марафон надо научиться правильно составлять приемы пищи: хочешь ли похудеть или набрать, при этом соблюдать физическую активность в течение дня.
Что вообще нужно делать?
Рассчитываем твою индивидуальную калорийность, так же давая вам пример как можно собирать приемы пищи.
В общем чате ты скидываешь фото каждого приёма, куратор их проверяет и даёт рекомендации, если нужна коррекция.
Раз в неделю присылаешь замеры: новые данные выписываешь напротив предыдущих для сравнения и отправляешь в общий чат.
2 тренировки в неделю, это минимум который надо сделать. Но их можно делать чаще по желанию
Тренировки каждый делает по желанию , шаги обязательно всем
В общем чате ты скидываешь фото каждого приёма, куратор их проверяет и даёт рекомендации, если нужна коррекция.
Раз в неделю присылаешь замеры: новые данные выписываешь напротив предыдущих для сравнения и отправляешь в общий чат.
2 тренировки в неделю, это минимум который надо сделать. Но их можно делать чаще по желанию
Тренировки каждый делает по желанию , шаги обязательно всем
Что будет, если я пропустила день?
Ничего страшного в этом, конечно нет! Но если мы не получаем от тебя никакой обратной связи, удаляем из марафона.
Могу ли я не тренироваться во время марафона?
Да! Можешь не тренироваться - главное соблюдать питание и шаги.
Если у меня сахарный диабет/гормональный сбой.. т.д. могу ли я участвовать?
Ты можешь участвовать, но предварительно надо проконсультироваться с куратором.
Могу ли я совмещать спортзал и марафон?
Конечно! Ты можешь совмещать спортзал и марафон, главное - соблюдай шаги , и придерживайся предписанного питания.
Могу ли я проходить марафон в своем темпе, не отчитываясь?
Нет. Цель марафона - научить тебя правильным пищевым привычкам и двигательной активности в течение дня, для этого нужна обратная связь и регулярность, чтобы мы могли всегда скорректировать твою программу и поддержать тебя, когда это необходимо.
Можно ли участвовать, если я нахожусь не в России?
Да! 60-70% марафонцев - это наши соотечественники за границей.
Можно ли участвовать беременным?
Можно, но предварительно проконсультироваться с куратором!
Можно ли участвовать кормящим грудью?
Могут участвовать кормящие грудью, проходя чат бот это все учитывается в опоросе. Индивидуальным сопровождением, разбор анализов, текущей формы, причин и так же большой план к вашим целям, а так же индивидуальные тренировки
Марафон - это универсальная программа. Здесь я даю общие рекомендациии, которые ты соблюдаешь в питании и тренировках.
Программа Я МОГУ FIT - отличается более индивидуальным подходом. Я знакомлюсь с тобой, твоими особенностями.
Программа Я МОГУ FIT - отличается более индивидуальным подходом. Я знакомлюсь с тобой, твоими особенностями.