Рассчитываем твою индивидуальную калорийность, так же давая вам пример как можно собирать приемы пищи.
В общем чате ты скидываешь фото каждого приёма, куратор их проверяет и даёт рекомендации, если нужна коррекция.
Раз в неделю присылаешь замеры: новые данные выписываешь напротив предыдущих для сравнения и отправляешь в общий чат.
2 тренировки в неделю, это минимум который надо сделать. Но их можно делать чаще по желанию
Тренировки каждый делает по желанию , шаги обязательно всем