Авторский марафон Кати Хоменко
Метод Хоменко
Создайте тело мечты без диет и изнурительных тренировок
Ближайшие группы - 25 ноября и 2 декабря
Здоровое похудение без ограничений
Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
Ежедневная поддержка от автора и команды дипломированных нутрициологов
Авторский марафон Кати Хоменко
Тренирую звёзд и вас
Метод Хоменко
Создайте тело мечты без диет и изнурительных тренировок
Работаем небольшими группами.
Ближайшие группы - 25 ноября и 2 декабря
Ближайшие группы - 25 ноября и 2 декабря
Создайте
тело мечты без диет
и изнурительных тренировок
тело мечты без диет
и изнурительных тренировок
- Здоровое похудение без ограничений
- Ежедневная поддержка в группе от автора и дипломированных нутрициологов
- Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
Автор марафона
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы и отрабатывать каждый съеденный углевод
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы и отрабатывать каждый съеденный углевод
«Метод Хоменко» подходит вам, если вы:
- Пытаетесь похудеть
и перепробовали всё, но так и не видите результат - Устали сидеть на диетах
и терпеть голод - «Не дружите» со спортом
но хотите включить его в свою жизнь - Постоянно думаете о сладостях
и выпечке - Не знаете, как контролировать съеденное
и как балансировать свой ежедневный рацион - Хотите выстроить правильное питание
с учетом особенностей вашего здоровья
Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
На своём примере доказываю, что можно добиться стойкого результата. Без жестких диет я похудела на 21кг.
Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, добавляем разнообразные физические нагрузки, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
На своём примере доказываю, что можно добиться стойкого результата. Без жестких диет я похудела на 21кг.
Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, разнообразим движение, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
Как устроен марафон
1
Работа в группах до 30 человек
2
21 день совместной работы над питанием под присмотром автора и кураторов
3
Проверка каждого приёма пищи и обратная связь в течение дня
4
9 авторских тренировок
5
Поддержка комьюнити и куратора
6
Дополнительные лекции по психологии, пилатесу и уходу за собой
+ Теоретическая часть
- Расчеты: ваша норма для комфортного похудения
- Сила режима: как наладить график питания
- Питьевой режим
- Функции тела: на что мы тратим калории
- Белки, жиры и углеводы: знайте, что у вас в тарелке
- Гликемический индекс, как он влияет
- Как контролировать размер порции: проверенные методы
- Заблуждения, которые приведут к срыву
- Физическая активность при похудении
+ Материалы-шпаргалки
- Примеры сбалансированной тарелки
- Готовые меню на день
- Чек-лист: одежда и оборудование для тренировок
- Чек-лист: как снимать мерки и отслеживать прогресс
Марафон учит питаться сбалансированно
- Без диет
- Без осуждения себя
- Без деления еды на плохую и хорошую
- С обратной связью по каждому приему пищи
“
Спасибо большое за знания и поддержку) Очень понравилось, что ощущаешь себя комфортно и при этом видишь результат! Кстати, заметила, как сильно питание влияет на самоощущение, сейчас даже после работы есть силы на тренировки, домашние дела и хобби. Раньше всегда чувствовала себя уставшей к вечеру. Планирую и дальше продолжать в том же духе, чтобы улучшить и закрепить результат. Всем желаю удачи!
“
Спасибо большое за знания и поддержку) Очень понравилось, что ощущаешь себя комфортно и при этом видишь результат! Кстати, заметила, как сильно питание влияет на самоощущение, сейчас даже после работы есть силы на тренировки, домашние дела и хобби. Раньше всегда чувствовала себя уставшей к вечеру. Планирую и дальше продолжать в том же духе, чтобы улучшить и закрепить результат. Всем желаю удачи!
Что дает марафон
Вы получите первые результаты, но главное — после марафона закрепите их, а не потеряете
Вы не переедаете и не зависите от еды
Надолго остаётесь сытыми и не перехватываете в течение дня
Чувствуете прилив сил и желание двигаться
Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
Снова носите вещи, которые были малы
Что дает марафон
Вы получите первые результаты, но главное — после марафона закрепите их, а не потеряете
Вы не переедаете
и не зависите от еды
и не зависите от еды
Надолго остаётесь сытыми
и не перехватываете в течение дня
и не перехватываете в течение дня
Чувствуете прилив сил и желание двигаться
Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
Снова носите вещи,
которые были малы
которые были малы
Результаты участников
Кураторы марафона
- Юлия ДмитриеваНутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведенияОпыт работы: 6 лет
«Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
Кураторы марафона
- Юлия ДмитриеваНутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведенияОпыт работы: 6 лет
«Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
· Академия диетологии и превентивной нутрициологии NSA
· Школа Диетологии Екатерины Оксенюк, программы «Основы диетотерапии при различных заболеваниях» и «Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса»
· Институт практической нутрицологии
· Коррекция пищевого поведения в Санкт-Петербургской школе психологии «Иматон»
· European University Of Longevity
· Европейский институт естественных наук и дистанционного обучения по курсу современной диетологии и Нутрициологии
· Школа Диетологии Екатерины Оксенюк, программы «Основы диетотерапии при различных заболеваниях» и «Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса»
· Институт практической нутрицологии
· Коррекция пищевого поведения в Санкт-Петербургской школе психологии «Иматон»
· European University Of Longevity
· Европейский институт естественных наук и дистанционного обучения по курсу современной диетологии и Нутрициологии
- Денис ЛобановДипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизниОпыт работы: 13 лет
"Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
- Денис ЛобановДипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизниОпыт работы: 13 лет
"Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
· Лицей «Ученый фитнес» по специальности «Персональный фитнес-тренер»
· Университет образовательной медицины по специальности «Превентивное и персонализированное управление здоровьем»
· Gluckercolleg, программа "EMS License Trainer"
· Университет образовательной медицины по специальности «Превентивное и персонализированное управление здоровьем»
· Gluckercolleg, программа "EMS License Trainer"
- Ольга МещеряковаНутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровьюОпыт работы: 3 года
"Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.
В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."
- Ольга МещеряковаНутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровьюОпыт работы: 3 года
"Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.
В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."
· Московский институт психоанализа, программа профпереподготовки «Консультант по коррекции веса и пищевого поведения. Нутрициолог»
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа профпереподготовки «Нутрициолог»
· Академия клинической нутрициологии и общественного питания Марии Кардаковой, курсы «Эффективное консультирование по вопросам питания», «Питание, микрофлора, иммунитет», «Детское питание и пищевое поведение»
· Кулинарная академия Сергея Леонова, курс «Кулинарная нутрициология» (программа для практикующих нутрициологов)
· ФБУН «Новосибирский институт гигиены», курс «Основы здорового питания (для детей школьного возраста)
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа профпереподготовки «Нутрициолог»
· Академия клинической нутрициологии и общественного питания Марии Кардаковой, курсы «Эффективное консультирование по вопросам питания», «Питание, микрофлора, иммунитет», «Детское питание и пищевое поведение»
· Кулинарная академия Сергея Леонова, курс «Кулинарная нутрициология» (программа для практикующих нутрициологов)
· ФБУН «Новосибирский институт гигиены», курс «Основы здорового питания (для детей школьного возраста)
- Кирилл ПинашинНутрициолог, специалист по питанию и коррекции веса, член клуба МКНОпыт работы: от года
"Мой подход к работе без каких-либо волшебных или секретных методик. Фокусируюсь на выстраивании правильного питания клиента, подбираю тренировки исходя из потребностей и особенностей здоровья. Основной акцент делаю на технике выполнения упражнений для правильной проработки мышц и избежания травм.
Выстраиваем питание с клиентами мягко и в комфортном режиме. Комфорт как в подборе ингредиентов, так и в готовке. Ведь не все могут каждый день готовить, или покупать свежее. Просто постепенно делаем рацион полезнее, разнообразнее и вкуснее"
- Кирилл ПинашинНутрициолог, специалист по питанию и коррекции веса, член клуба МКНОпыт работы: от года
"Мой подход к работе без каких-либо волшебных или секретных методик. Фокусируюсь на выстраивании правильного питания клиента, подбираю тренировки исходя из потребностей и особенностей здоровья. Основной акцент делаю на технике выполнения упражнений для правильной проработки мышц и избежания травм.
Выстраиваем питание с клиентами мягко и в комфортном режиме. Комфорт как в подборе ингредиентов, так и в готовке. Ведь не все могут каждый день готовить, или покупать свежее. Просто постепенно делаем рацион полезнее, разнообразнее и вкуснее"
· Академия диетологии и превентивной нутрициологии NSA
· Курс Нутришеф в МИИН
· Курс наставничества в МИИН
· Курс по спортивной эндокринологии Павла Попова
· Обучение на фитнес-тренера на курсе А. Дзидзарии на базе РУДН
· Курс Нутришеф в МИИН
· Курс наставничества в МИИН
· Курс по спортивной эндокринологии Павла Попова
· Обучение на фитнес-тренера на курсе А. Дзидзарии на базе РУДН
Отзывы участников
Тарифы
Работаем в группах. За руку с куратором ежедневно корректируем питание и добавляем физические нагрузки
Повторное участие
Закрепляем и улучшаем результат с куратором
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· 9 тренировок в видеоформате от Екатерины Хоменко, обратная связь по выполнению упражнений
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату участников
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить в рассрочку
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· 9 тренировок в видеоформате от Екатерины Хоменко, обратная связь по выполнению упражнений
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату участников
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить в рассрочку
10 000 ₽
16 000 ₽
Записаться в лист ожидания
Только питание
Фокусируем внимание только на питании
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья и питания
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату участников
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить из других стран
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья и питания
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату участников
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить из других стран
11 000 ₽
22 000 ₽
Записаться в лист ожидания
Питание + тренировки
Занимаемся питанием и внедряем регулярные тренировки
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· 9 тренировок в видеоформате от Екатерины Хоменко, обратная связь по выполнению упражнений
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья и питания
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить из других стран
В доступе:
· Все основные модули теории
· Все дополнительные модули и материалы
· Прямые эфиры с приглашенными экспертами
· 9 тренировок в видеоформате от Екатерины Хоменко, обратная связь по выполнению упражнений
· Распределение по группам на основе анкет. Учитываем ваши особенности здоровья и питания
· Поддержка и ежедневная обратная связь от куратора
· Ежедневный онлайн-разбор приёмов пищи
· Бессрочный доступ к чату
✓ Можно оплатить картой
✓ Можно оплатить через сервис «Подели»
✓ Можно оплатить из других стран
16 000
22 000
Записаться в лист ожидания
Часто задаваемые вопросы
Да. В программе есть теоретический блок, в котором я на простых примерах объясняю принципы ПП и основные термины. Вы можете задавать вопросы в любом количестве: кураторы и я сама всегда с вами на связи.
Можно! Срывы случаются тогда, когда вы себя ограничиваете. На марафоне такого нет: вы не отказываетесь от любимой еды. А сбалансированный рацион — секрет сытости, который помогает не переедать.
Не помешает. Мы с кураторами придумали особую систему проверки, которая позволит участвовать в комфортном режиме даже из другой страны.
Возможно, вам марафон не подойдёт: хотя ограничений нет, мы считаем калории, что может спровоцировать ухудшение. При РПП я рекомендую индивидуальную работу. Если вы настроены участвовать, свяжитесь со мной в телеграме: обсудим вашу ситуацию. Контакт для связи ниже.
Беременность — это ваша особенность, а не противопоказание. Вы можете участвовать в марафоне с целью выстроить сбалансированное питание с учетом вашего положения. Мы не ставим целью похудение во время беременности.
Часто задаваемые вопросы
Да. В программе есть теоретический блок, в котором я на простых примерах объясняю принципы ПП и основные термины. Вы можете задавать вопросы в любом количестве: кураторы и я сама всегда с вами на связи.
Можно! Срывы случаются тогда, когда вы себя ограничиваете. На марафоне такого нет: вы не отказываетесь от любимой еды. А сбалансированный рацион — секрет сытости, который помогает не переедать.
Не помешает. Мы с кураторами придумали особую систему проверки, которая позволит участвовать в комфортном режиме даже из другой страны.
Возможно, вам марафон не подойдёт: хотя ограничений нет, мы считаем калории, что может спровоцировать ухудшение. При РПП я рекомендую индивидуальную работу. Если вы настроены участвовать, свяжитесь со мной в телеграме: обсудим вашу ситуацию. Контакт для связи ниже.
Беременность — это ваша особенность, а не противопоказание. Вы можете участвовать в марафоне с целью выстроить сбалансированное питание с учетом вашего положения. Мы не ставим целью похудение во время беременности.
Остались вопросы?
Задайте их в телеграме ↓
Задайте их в телеграме ↓
Сейчас набор закрыт
Заполните эту форму — и мы свяжемся с вами перед следующим потоком
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с офертой марафона