Здоровое похудение без ограничений
Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
Ежедневная поддержка от автора и команды дипломированных нутрициологов
Авторский марафон Кати Хоменко
Тренирую звёзд и вас
Метод Хоменко
Создайте тело мечты без диет и изнурительных тренировок
Старт 15 января!
Создайте
тело мечты без диет
и изнурительных тренировок
тело мечты без диет
и изнурительных тренировок
- Здоровое похудение без ограничений
- Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
- Ежедневная поддержка от автора и команды дипломированных нутрициологов
До конца спецпредложения…
Дни
Часы
Минуты
Секунды
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы и отрабатывать каждый съеденный углевод
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы
и отрабатывать каждый съеденный углевод
и отрабатывать каждый съеденный углевод
“
Спасибо большое за марафон!)
Никогда б не подумала, что можно без жестких ограничений и тренажерного зала, достичь такого результата!!!!)
Никогда б не подумала, что можно без жестких ограничений и тренажерного зала, достичь такого результата!!!!)
Спасибо большое за марафон!)
Никогда б не подумала, что можно без жестких ограничений и тренажерного зала, достичь такого результата!!!!)
Отзыв участницы
Никогда б не подумала, что можно без жестких ограничений и тренажерного зала, достичь такого результата!!!!)
Отзыв участницы
Этот марафон для вас, если вы:
- Пытаетесь похудетьи перепробовали всё, но так и не видите результат
- Устали сидеть на диетахи терпеть голод
- «Не дружите» со спортомно хотите включить его в свою жизнь
- Постоянно думаете о сладостяхи выпечке
- Не знаете, как контролировать съеденноеи как балансировать свой ежедневный рацион
- Хотите выстроить правильное питаниес учетом особенностей вашего здоровья
Как устроен марафон?
1
Работа в группах до 30 человек
2
21 день совместной работы над питанием под присмотром автора и кураторов
3
9 авторских тренировок
4
Проверка каждого приёма пищи и обратная связь в течение дня
5
Психологическая поддержка комьюнити
6
Дополнительные лекции по психологии, пилатесу и уходу за собой
7
Распределение по группам с учетом особенностей здоровья
8
Подарки для участников
+ Теоретическая часть
- Расчеты: ваша норма для комфортного похудения
- Сила режима: как наладить график питания
- Питьевой режим
- Функции тела: на что мы тратим калории
- Белки, жиры и углеводы: знайте, что у вас в тарелке
- Гликемический индекс
- Как контролировать размер порции: проверенные методы
- Заблуждения, которые приведут к срыву
- Физическая активность при похудении
+ Материалы-шпаргалки
- Примеры сбалансированной тарелки
- Готовые меню на день
- Чек-лист: одежда и оборудование для тренировок
- Чек-лист: как снимать мерки и отслеживать прогресс
Марафон научит питаться сбалансированно
Вы получите первые результаты, но главное — после марафона закрепите их, а не потеряете.
Результаты после марафона
Вы не переедаете и не зависите от еды
Надолго остаётесь сытыми и не перехватываете в течение дня
Чувствуете прилив сил и желание двигаться
Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
Снова носите вещи, которые были малы
Результаты
после марафона
после марафона
Вы не переедаете
и не зависите от еды
и не зависите от еды
Надолго остаётесь сытыми
и не перехватываете в течение дня
и не перехватываете в течение дня
Чувствуете прилив сил и желание двигаться
Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
Снова носите вещи,
которые были малы
которые были малы
Таких результатов добились
участники предыдущих потоков
участники предыдущих потоков
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Автор марафона
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
На своём примере доказываю, что добиться стойкого результата можно
Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, разнообразим движение, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
На своём примере доказываю, что добиться стойкого результата можно
Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, разнообразим движение, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
Кураторы марафона
- Юлия ДмитриеваНутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведенияОпыт работы: 6 лет
«Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
Кураторы марафона
- Юлия ДмитриеваНутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведенияОпыт работы: 6 лет
«Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
· Академия диетологии и превентивной нутрициологии NSA
· Школа Диетологии Екатерины Оксенюк, программы «Основы диетотерапии при различных заболеваниях» и «Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса»
· Институт практической нутрицологии
· Коррекция пищевого поведения в Санкт-Петербургской школе психологии «Иматон»
· European University Of Longevity
· Европейский институт естественных наук и дистанционного обучения по курсу современной диетологии и Нутрициологии
· Школа Диетологии Екатерины Оксенюк, программы «Основы диетотерапии при различных заболеваниях» и «Коррекция избыточного веса в условиях индустрии красоты и фитнеса»
· Институт практической нутрицологии
· Коррекция пищевого поведения в Санкт-Петербургской школе психологии «Иматон»
· European University Of Longevity
· Европейский институт естественных наук и дистанционного обучения по курсу современной диетологии и Нутрициологии
- Денис ЛобановДипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизниОпыт работы: 13 лет
"Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
- Денис ЛобановДипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизниОпыт работы: 13 лет
"Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
· Лицей «Ученый фитнес» по специальности «Персональный фитнес-тренер»
· Университет образовательной медицины по специальности «Превентивное и персонализированное управление здоровьем»
· Gluckercolleg, программа "EMS License Trainer"
· Университет образовательной медицины по специальности «Превентивное и персонализированное управление здоровьем»
· Gluckercolleg, программа "EMS License Trainer"
- Ксения СоломатинаФункциональный нутрициолог, велнесс-коуч, член ассоциации нутрициологовОпыт работы: 3 года
«Как и многие нутрициологи, я пришла в сферу со своей болью. Больше двух лет страдала акне, и только правильное питание помогло. Эта победа воодушевила отучиться сначала на велнесс-коуча, а затем — и на нутрициолога. Теперь я помогаю другим внедрить новые привычки и достичь цели».
- Ксения СоломатинаФункциональный нутрициолог, велнесс-коуч, член ассоциации нутрициологовОпыт работы: 3 года
«Как и многие нутрициологи, я пришла в сферу со своей болью. Больше двух лет страдала акне, и только правильное питание помогло. Эта победа воодушевила отучиться сначала на велнесс-коуча, а затем — и на нутрициолога. Теперь я помогаю другим внедрить новые привычки и достичь цели».
· Университет образовательной медицины Nutrifirst по специальности «Функциональный нутрициолог»
· ООО «Психодемия» по специальности велнесс-коуч
· Центр доктора Полякова, программа «Системная функциональная детоксикация»
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа «Биохимия женского здоровья»
· ООО «Психодемия» по специальности велнесс-коуч
· Центр доктора Полякова, программа «Системная функциональная детоксикация»
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа «Биохимия женского здоровья»
- Ольга МещеряковаНутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровьюОпыт работы: 3 года
"Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.
В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."
- Ольга МещеряковаНутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровьюОпыт работы: 3 года
"Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.
В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."
· Московский институт психоанализа, программа профпереподготовки «Консультант по коррекции веса и пищевого поведения. Нутрициолог»
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа профпереподготовки «Нутрициолог»
· Академия клинической нутрициологии и общественного питания Марии Кардаковой, курсы «Эффективное консультирование по вопросам питания», «Питание, микрофлора, иммунитет», «Детское питание и пищевое поведение»
· Кулинарная академия Сергея Леонова, курс «Кулинарная нутрициология» (программа для практикующих нутрициологов)
· ФБУН «Новосибирский институт гигиены», курс «Основы здорового питания (для детей школьного возраста)
· Международный институт интегративной нутрициологии, программа профпереподготовки «Нутрициолог»
· Академия клинической нутрициологии и общественного питания Марии Кардаковой, курсы «Эффективное консультирование по вопросам питания», «Питание, микрофлора, иммунитет», «Детское питание и пищевое поведение»
· Кулинарная академия Сергея Леонова, курс «Кулинарная нутрициология» (программа для практикующих нутрициологов)
· ФБУН «Новосибирский институт гигиены», курс «Основы здорового питания (для детей школьного возраста)
- Кирилл ПинашинНутрициолог, специалист по питанию и коррекции веса, член клуба МКНОпыт работы: от года
"Мой подход к работе без каких-либо волшебных или секретных методик. Фокусируюсь на выстраивании правильного питания клиента, подбираю тренировки исходя из потребностей и особенностей здоровья. Основной акцент делаю на технике выполнения упражнений для правильной проработки мышц и избежания травм.
Выстраиваем питание с клиентами мягко и в комфортном режиме. Комфорт как в подборе ингредиентов, так и в готовке. Ведь не все могут каждый день готовить, или покупать свежее. Просто постепенно делаем рацион полезнее, разнообразнее и вкуснее"
- Кирилл ПинашинНутрициолог, специалист по питанию и коррекции веса, член клуба МКНОпыт работы: от года
"Мой подход к работе без каких-либо волшебных или секретных методик. Фокусируюсь на выстраивании правильного питания клиента, подбираю тренировки исходя из потребностей и особенностей здоровья. Основной акцент делаю на технике выполнения упражнений для правильной проработки мышц и избежания травм.
Выстраиваем питание с клиентами мягко и в комфортном режиме. Комфорт как в подборе ингредиентов, так и в готовке. Ведь не все могут каждый день готовить, или покупать свежее. Просто постепенно делаем рацион полезнее, разнообразнее и вкуснее"
· Академия диетологии и превентивной нутрициологии NSA
· Курс Нутришеф в МИИН
· Курс наставничества в МИИН
· Курс по спортивной эндокринологии Павла Попова
· Обучение на фитнес-тренера на курсе А. Дзидзарии на базе РУДН
· Курс Нутришеф в МИИН
· Курс наставничества в МИИН
· Курс по спортивной эндокринологии Павла Попова
· Обучение на фитнес-тренера на курсе А. Дзидзарии на базе РУДН
Питание с учетом особенностей здоровья участников
В марафоне распределяем участников по группам с учетом особенностей здоровья и питания.
С чем работали?
С чем работали?
1
Беременность и кормление грудью
2
АИТ
3
Повышенный холестерин
4
Инсулинорезистентность
5
Сахарный диабет
6
Хронические заболевания ЖКТ
7
Непереносимость лактозы
8
Вегетарианское, веганское питание
9
Аллергические реакции на продукты
Часто задаваемые вопросы
Да. В программе есть теоретический блок, в котором я на простых примерах объясняю принципы ПП и основные термины. Вы можете задавать вопросы в любом количестве: кураторы и я сама всегда с вами на связи.
Можно! Срывы случаются тогда, когда вы себя ограничиваете. На марафоне такого нет: вы не отказываетесь от любимой еды. А сбалансированный рацион — секрет сытости, который помогает не переедать.
Не помешает. Мы с кураторами придумали особую систему проверки, которая позволит участвовать в комфортном режиме даже из другой страны.
Возможно, вам марафон не подойдёт: хотя ограничений нет, мы считаем калории, что может спровоцировать ухудшение. При РПП я рекомендую индивидуальную работу. Если вы настроены участвовать, свяжитесь со мной в телеграме: обсудим вашу ситуацию. Контакт для связи ниже.
Беременность — это ваша особенность, а не противопоказание. Вы можете участвовать в марафоне с целью выстроить сбалансированное питание с учетом вашего положения. Мы не ставим целью похудение во время беременности.
Часто задаваемые вопросы
Да. В программе есть теоретический блок, в котором я на простых примерах объясняю принципы ПП и основные термины. Вы можете задавать вопросы в любом количестве: кураторы и я сама всегда с вами на связи.
Можно! Срывы случаются тогда, когда вы себя ограничиваете. На марафоне такого нет: вы не отказываетесь от любимой еды. А сбалансированный рацион — секрет сытости, который помогает не переедать.
Не помешает. Мы с кураторами придумали особую систему проверки, которая позволит участвовать в комфортном режиме даже из другой страны.
Возможно, вам марафон не подойдёт: хотя ограничений нет, мы считаем калории, что может спровоцировать ухудшение. При РПП я рекомендую индивидуальную работу. Если вы настроены участвовать, свяжитесь со мной в телеграме: обсудим вашу ситуацию. Контакт для связи ниже.
Беременность — это ваша особенность, а не противопоказание. Вы можете участвовать в марафоне с целью выстроить сбалансированное питание с учетом вашего положения. Мы не ставим целью похудение во время беременности.
Остались вопросы?
Задайте их в телеграме ↓
Задайте их в телеграме ↓
Сейчас набор закрыт
Заполните эту форму — и мы свяжемся с вами перед следующим потоком
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с офертой марафона
Сейчас набор закрыт
Заполните эту форму — и мы свяжемся с вами перед следующим потоком
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с офертой марафона