МЕНЮ

Авторский марафон Кати Хоменко

Метод Хоменко
Создайте тело мечты без диет и изнурительных тренировок

Весенний поток стартует в апреле
Здоровое похудение без ограничений
Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
Ежедневная поддержка от автора и команды дипломированных нутрициологов
Авторский марафон Кати Хоменко
Тренирую звёзд и вас
Метод Хоменко
Создайте тело мечты без диет и изнурительных тренировок
Старт весеннего потока в апреле
Создайте
тело мечты без диет
и изнурительных тренировок
  • Здоровое похудение без ограничений
  • Ежедневная поддержка от автора и команды дипломированных нутрициологов
  • Комфортная программа тренировок и движение в удовольствие
Автор марафона
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.

Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.

Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.

Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
Меня зовут Катя Хоменко
Я дипломированный нутрициолог и специалист по движению
Автор марафона
В прошлом — профессиональная спортсменка, вице-чемпионка открытого чемпионата по бодифитнесу в Новосибирске. Больше 10 лет веду индивидуальные и групповые тренировки в Москве и консультирую по вопросам питания.

Работала с Ренатой Литвиновой, Светланой Бондарчук, Надеждой Оболенцевой, Земфирой, Ульяной Добровской, Ульяной Сергеенко, Иреной Понарошку и другими звёздами.
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы и отрабатывать каждый съеденный углевод
НЕ пропагандирую диеты и голодание
НЕ заставляю убиваться в зале после работы и отрабатывать каждый съеденный углевод

Марафон "Метод Хоменко" для вас, если вы:

    • Пытаетесь похудеть

      и перепробовали всё, но так и не видите результат
    • Устали сидеть на диетах

      и терпеть голод
    • «Не дружите» со спортом

      но хотите включить его в свою жизнь
    • Постоянно думаете о сладостях

      и выпечке
    • Не знаете, как контролировать съеденное

      и как балансировать свой ежедневный рацион
    • Хотите выстроить правильное питание

      с учетом особенностей вашего здоровья
    Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
    На своём примере доказываю, что добиться стойкого результата можно
    Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, добавляем разнообразные физические нагрузки, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
    Люди, которые никак не могли сбросить вес, худеют со мной
    На своём примере доказываю, что добиться стойкого результата можно
    Секрет моей системы — в поэтапности. Мы с клиентами мягко меняем пищевые привычки, разнообразим движение, меняем качество тела и навсегда сохраняем результаты.
    Как устроен марафон?
    1
    Работа в группах до 30 человек
    2
    21 день совместной работы над питанием под присмотром автора и кураторов
    3
    Проверка каждого приёма пищи и обратная связь в течение дня
    4
    9 авторских тренировок
    5
    Поддержка комьюнити и куратора
    6
    Дополнительные лекции по психологии, пилатесу и уходу за собой
    + Теоретическая часть
    • Расчеты: ваша норма для комфортного похудения
    • Сила режима: как наладить график питания
    • Питьевой режим
    • Функции тела: на что мы тратим калории
    • Белки, жиры и углеводы: знайте, что у вас в тарелке
    • Гликемический индекс, как он влияет
    • Как контролировать размер порции: проверенные методы
    • Заблуждения, которые приведут к срыву
    • Физическая активность при похудении
    + Материалы-шпаргалки
    • Примеры сбалансированной тарелки
    • Готовые меню на день
    • Чек-лист: одежда и оборудование для тренировок
    • Чек-лист: как снимать мерки и отслеживать прогресс
    Спасибо большое за знания и поддержку) Очень понравилось, что ощущаешь себя комфортно и при этом видишь результат! Кстати, заметила, как сильно питание влияет на самоощущение, сейчас даже после работы есть силы на тренировки, домашние дела и хобби. Раньше всегда чувствовала себя уставшей к вечеру. Планирую и дальше продолжать в том же духе, чтобы улучшить и закрепить результат. Всем желаю удачи!
    Отзыв участницы марафона
    Спасибо большое за знания и поддержку) Очень понравилось, что ощущаешь себя комфортно и при этом видишь результат! Кстати, заметила, как сильно питание влияет на самоощущение, сейчас даже после работы есть силы на тренировки, домашние дела и хобби. Раньше всегда чувствовала себя уставшей к вечеру. Планирую и дальше продолжать в том же духе, чтобы улучшить и закрепить результат. Всем желаю удачи!
    Отзыв участницы марафона
    Марафон научит питаться сбалансированно
    Без диет. Без деления еды на вредную и полезную. Без осуждения себя.
    Вы получите первые результаты, но главное — после марафона закрепите их, а не потеряете.
    Учимся самостоятельно подбирать меню на день
    Я даю теорию. И на практике с кураторами вы ежедневно корректируете своё питание и разбираетесь в нюансах
    С какими запросами работали в марафоне
    • "Улучшить текущее питание"
      участник предыдущего марафона
    • "Снизить вес, который не уходит несмотря на все усилия"
      участник предыдущего марафона
    • "Избавиться от привычки есть много и часто"
      участница предыдущего марафона
    • "Научиться двигаться в течение дня"
      участница предыдущего марафона
    • "Научиться правильно следить за питанием и активностью"
      участник предыдущего марафона
    • "Сбалансировать питание по составу, прийти к режиму"
      участник предыдущего марафона
    • "Научиться спокойно относиться к сладкому"
      участница предыдущего марафона
    • "Похудеть и подтянуть тело"
      участница предыдущего марафона
    Результаты после марафона
    Вы не переедаете и не зависите от еды
    Надолго остаётесь сытыми и не перехватываете в течение дня
    Чувствуете прилив сил и желание двигаться
    Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
    Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
    Снова носите вещи, которые были малы
    Результаты
    после марафона
    Вы не переедаете
    и не зависите от еды
    Надолго остаётесь сытыми
    и не перехватываете в течение дня
    Чувствуете прилив сил и желание двигаться
    Принимаете тело и чувствуете себя комфортно
    Опираетесь на выстроенную систему правильного питания
    Снова носите вещи,
    которые были малы
    Таких результатов добились
    участники предыдущих потоков
      Отзывы участников предыдущих потоков
        Кураторы марафона
        • Юлия Дмитриева
          Нутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведения
          Опыт работы: 6 лет

          «Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
        Кураторы марафона
        • Юлия Дмитриева
          Нутрициолог, специалист по снижению веса и коррекции пищевого поведения
          Опыт работы: 6 лет

          «Комплексно отношусь к запросу клиента и работаю с первопричиной, учитывая индивидуальные особенности, состояние здоровья и психологию. Клиенты получают результат, который придерживают на протяжении жизни».
        • Денис Лобанов
          Дипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизни
          Опыт работы: 13 лет

          "Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
        • Денис Лобанов
          Дипломированный фитнес-тренер, health-коуч, специалист по питанию и здоровому образу жизни
          Опыт работы: 13 лет

          "Пришел в сферу питания, работая фитнес-тренером. Так как большинство клиентов обращаются с целью борьбы с лишним весом, мне очень хотелось сделать этот процесс более качественным (а как мы знаем, питание играет значительную роль и в снижении веса и в сохранении здоровья человека в целом). Сейчас я на 100% убежден, что еда и физическая активность имеют сильное влияние на все сферы жизни человека. Мой подход строится на гибкой системе питания без жестких ограничений. Я не просто говорю клиентам, как питаться, а объясняю, зачем и почему."
        • Ксения Соломатина
          Функциональный нутрициолог, велнесс-коуч, член ассоциации нутрициологов
          Опыт работы: 3 года

          «Как и многие нутрициологи, я пришла в сферу со своей болью. Больше двух лет страдала акне, и только правильное питание помогло. Эта победа воодушевила отучиться сначала на велнесс-коуча, а затем — и на нутрициолога. Теперь я помогаю другим внедрить новые привычки и достичь цели».
        • Ксения Соломатина
          Функциональный нутрициолог, велнесс-коуч, член ассоциации нутрициологов
          Опыт работы: 3 года

          «Как и многие нутрициологи, я пришла в сферу со своей болью. Больше двух лет страдала акне, и только правильное питание помогло. Эта победа воодушевила отучиться сначала на велнесс-коуча, а затем — и на нутрициолога. Теперь я помогаю другим внедрить новые привычки и достичь цели».
        • Ольга Мещерякова
          Нутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
          Опыт работы: 3 года

          "Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.

          В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."
        • Ольга Мещерякова
          Нутрициолог, консультант по коррекции веса, участник профессионального комьюнити ReformaPro, член Ассоциации нутрициологов и коучей по здоровью
          Опыт работы: 3 года

          "Темой питания заинтересовалась во время беременности. В семье не было стройных женщин, и я боялась располнеть. Благодаря нутрициологии сохранила здоровье и качество тела.

          В работе применяю бережный рациональный подход, помогая клиентам выстраивать ту систему питания, которая подходит под их образ жизни: снять тревогу по поводу еды, сделать рацион сытным, вкусным, полноценным и удобным."