МЕНЮ
ДО и ПОСЛЕ марафона
Отзывы
Результаты питания и тренировок
Большое спасибо за марафон, тот случай когда удачно решил начать что-то новое с понедельника.
Результатом марафона я очень довольна! Появились хорошие пищевые привычки, повышение активности и тренировки привели мое тело в тонус. У меня улучшилось качество сна, раньше часто просыпалась по ночам, сейчас сплю как убитая.
Еще раз выражаю благодарность за мотивацию, ценные советы и тренировки!
Участница марафона
Ноябрь 2020
Екатерина, спасибо за то, что научили правильно распределять, полезно питаться, ушел жор и переедание. Свои ошибки знаю и они зависят от меня полностью, буду дальше над собой работать! Быстро время пролетело( Вообще завидую вам стройным, понимаю, что это большой труд! Приятно на вас смотреть)
Еще и благотворительность, детский дом!!! Здоровья вам, счастья за ваши добрые дела!)
Участница марафона
Январь 2021
Классно, что все наше меню примерно для семьи, никаких отдельных готовок! Для меня важным стало подсчитанные кбжу, а еще важнее сочетание продуктов! Здорово, что по приготовленным блюдам сразу получали обратную связь, перед тем как это съесть. Здорово, что мы можем видеть меню друг друга, это помогает глубже изучать вариации блюд и подталкивает к новым идеям!
Мне понравилось! Я иду дальше этой дорогой!:)
Участница марафона
Январь 2021
Большое спасибо именно за эти принципы, потому что они работают и они адекватные в том плане, что человек всегда может съесть простой продукт, не надо изощряться. Я уже, навсегда надеюсь, избавилась от урчания в животе, потому что не ем фрукты во второй половине дня. Почти привыкла к мысли, что нужен белок. Платья сидят очень красиво))) Жаль, пока в них только по дому можно ходить.
Катя, спасибо за терпение и профессионализм!
Участница марафона
Февраль 2021
Мне очень подошел такой режим питания, чувствую себя комфортно, не переедаю, особенно на ночь, но и голодной не хожу. На третьей неделе уже плавно вошло в привычку и перестала ждать конца марафона, чтобы съесть какой-то читмил. Буду стараться и дальше придерживаться этой системы)
И марафон спас перед карантином, а то на старом режиме питания выкатилась бы из квартиры в мае!)
Участница марафона
Март 2020
Я очень довольна результатом! За что благодарна Кате и ее команде, еще раз убедилась как работает ее система питания, она реально работает!
Важный момент здесь: что все приближено к "реальной жизни", в принципе можно есть все и ты не голодаешь! Раньше понимание диеты или марафона сводилось у меня к куриной грудке и брокколи)) На самом деле все иначе, так что кто еще в раздумьях, есть время привести себя в порядок к лету и не только)
Участница марафона
Февраль 2021
Мне все нравится) ем не как попало и не переедаю. Тренировки терпимы вполне. За первую неделю уже появилось чувство легкости из-за питания, путь к похудению только начался, но я надеюсь что уже его не прерву. За 6 дней минус 1,5 кг!
Участница марафона
Июль 2020
Залог успеха - это правильное распределение белков, жиров, углеводов в течение дня. Исключить углеводы из перекуса 2 и ужина.
День непослушания 3 месяца раз в 10-14 дней.
Участница марафона
Ноябрь 2020
Я сейчас на 2ом марафоне, потеряла с тренировками и питанием разработанными Катериной, около 4х кг за 8 недель и это очень хорошие 4 КГ! Я до этого могла скидывать вес только голоданием. Вес теряла хорошо, но также хорошо его набирала...
Я очень скептически сначала отнеслась к питанию в марафоне - но когда я вечером спокойно пошла спать без чувства голода, а утром минус 300 гр и никаких отеков. Я стала делать все что советуют и очень довольна результатом!
Участница марафона
Январь 2021
Сказать, что я довольна результатом, это ничего не сказать! Я в полном восторге от этой системы!!! Снижение веса не было целью (он и так в пределах нормы), но начиная уже с первых дней чувствую себя очень бодро, пропала необходимость "кусочничества", голод появляется только ко времени приема пищи, и конечно же во всех проблемных местах выгляжу более подтянуто!
Супер результат!!! Спасибо)
Участница марафона
Июнь 2020
Я действительно начала любить свой внешний вид как много лет назад и могу позволить себе наконец-то белые брюки!)
Участница марафона
Июнь 2020
Мне очень комфортно с вами, Екатерина! Сбросила то, что наела на карантине (5кг) и очень хочу продолжить дальше, добраться до веса, в котором комфортно и одежда сидит так, как хочется)
Участница марафона
Июнь 2020
Я вошла в карантин с весом 68,8, а выхожу - 63,5! Система питания Катерины дает четкие и последовательные результаты, это здорово! Ночью отлично сплю.
А вот Катины тренировки - это БОМБА, у меня после них лужа на коврике, руки и ноги трясутся, но это такой КАЙФ и за это отдельное большое спасибо!
Участница марафона
Апрель 2020
За эту неделю я скинула еще килограмм и пару см в бедрах! В общей сложности 2 кг и много см по самым нужным замерам. Я оооочень довольна! Считаю свой результат отличным. Честно говоря, на такое даже не надеялась. А главное, я теперь качественно и постоянно питаюсь, и при этом скидываю)
Екатерина, спасибо огромное за то, что так мне помогли)
Буду вас рекламировать!
Участница марафона
Апрель 2020
Я мама троих дочерей, старшей 22, младшей - 2) После влияния карантина и хлебопечки скатилась до 67,4. Сегодня 63,4, спасибо огромное за помощь!)
Участница марафона
Апрель 2020
Итоги для меня отличные!:) Ощущения как физические, так и моральные улучшились. Спасибо за возможность принять участие в марафоне. Данный опыт поможет мне и в дальнейшем работать над собой.
Участница марафона
Январь 2021
Екатерина, спасибо Вам! Комплексная система питания, физ. нагрузок и режима дает отличные результаты!! Я довольна ощущением легкости, отсутствием тяжести в желудке и подтянувшимся телом! Качество тела стало лучше!
Участница марафона
Январь 2021
Я очень рада, что попала в вашу команду. Я с вами 2 месяца включая перерыв между марафонами. Довольна как никогда, минус 5 кг за два месяца - для меня это ПРОРЫВ! Система питания Катерины дает крайне быстрые результаты, как внутренние ощущения, так и внешний вид. Да, на самом деле это не диета, а хорошие, правильные привычки питания! Никакого тебе чувства голода и отеков:) Тренировочный процесс построен великолепно!
Участница марафона
Апрель 2021
Отдельного внимания стоит момент, что совсем не хочется шоколада!!! Раньше я без него не могла жить! В общем я очень довольна! Однозначно буду продолжать в том же духе.
Екатерина, спасибо за ваш труд, время которое вы нам уделяли! Несмотря на разность часовых поясов, всегда отвечали на все сообщения, всем уделяли внимание - это очень ценно!)
Участница марафона
Апрель 2020
Хочу поблагодарить Екатерину за создание такого марафона, где люди с разными потребностями учатся как и когда кушать, чтобы привести свой вес и режим в порядок! Теперь помимо того, что нужно кушать часто, я знаю что и когда. Такие знания дают возможность плавно и правильно похудеть. Проверено на себе!
Советую всем. кто хочет привести вес в порядок или просто приобрести новых хорошие привычки!
Участница марафона
Июнь 2020
Екатерина, благодарю за системный подход и внимание к участникам марафона, за отличные тренировки! Смело могу рекомендовать "Я Могу FIT"! Здесь я действительно ощутила, что могу контролировать свое питание. Это невероятное чувство, когда знаешь что многое в твоих руках!
Участница марафона
Февраль 2021
Я раньше не верила, что можно за такой относительно небольшой срок добиться таких результатов! Пробовала другие программы, где упор делается на выматывающие тренировки, результат тоже был хороший, но большими физическими и моральными усилиями. Со скепсисом относилась к шагам, когда читала что они помогают в похудении, а теперь активно всех подключаю к прогулкам! Спасибо за новые открытия и наставничество! Буду продолжать в августе!;)
Участница марафона
Июль 2021
Все было супер, эффективно и позитивно, без лишней ненужной информации и антуража. Задавали вопросы простые и интересные, тут же просто и понятно отвечали. Я лично ни разу не искала никакой пересекающейся с марафоном информации в интернете. Все было отлично, спасибо всем!
Участница марафона
Июль 2020
Такой самоотдачи и присутствия 24/24 я не видела нигде и это ощущается. И забота чувствуется и строгость, которая необходима для дисциплины и движению к цели! Я очень довольна. Эти три недели изменили мои взгляды на многое. И я с радостью буду участвовать в следующих марафонах, потому что дух и дисциплина, которые хорошо дозируются в программе Екатерины мотивируют и помогают не отступать от маршрута.
Участница марафона
Февраль 2021
Мне сегодня, как проснулась, пришла мысль про марафон... Всем желающим качественно и престижно жить, стать скульптором своего тела, познать источник энергии, всем, кто мечтает полюбить свое отражение в зеркале!!! Всем, всем к Екатерине на марафон!
Участница марафона
Июль 2020
Спасибо большое за марафон. Принцип питания и тренировок останется теперь со мной. Ушел живот, отеки, нет сыпи на лице.
Участница марафона
Ноябрь 2020
Я всю жизнь хожу к косметологу и мне то ставят акне, то просто жирная кожа. И часто периодами. То хуже, то лучше становится. Я чего только не перепробовала. Оказалось, надо было отказаться от сахара. Я это поняла только вот на марафоне. Я отказывалась от молочных продуктов, но эффекта не было. А через неделю марафона у меня стала идеальная кожа. И вот честно мне почти ничего не помогало. Было ощущение, что прыщи со мной будут всю жизнь) Это мое большое открытие) Думаю, что еще быстрые углеводы провоцировали высыпания на лице.
Участница марафона
Январь 2021
Спасибо вам большое, Катя! За последние 3 года вес ни разу не падал ниже 66кг, для меня это удивительный опыт и результат. Мне очень нравится, что мы работаем здесь не на "диете", а с изменением привычек - это супер классно. Еще очень помогает и поддерживает то, что происходит это в команде - я, если честно, не очень люблю всякие групповые активности, но тут с удивлением заметила, что реально поддерживает) Поздравляю всех с классными результатами!
Участница марафона
Январь 2021
Спасибо за марафон. Научилась жить без сладкого, поняла принципы питания когда делать перекусы, сколько фруктов можно съесть. Марафон 21 день, наверное именно за это время вырабатывается привычка. Спасибо, было полезно!
Участница марафона
Январь 2021
Спасибо, конечно, большое) приятно) Спасибо за поддержку Вам! Очень довольна этим марафоном, система реально работает, правда есть куда двигаться дальше. Все такие большие молодцы, это так мотивирует в прохождении марафона, что вместе.
Участница марафона
Ноябрь 2020